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# 다이어트 정체기 극복하는 방법다이어트를 하다 보면 누구나 한 번쯤 겪는 정체기! 처음에는 잘 빠지던 체중이 어느 순간 정체되면 의욕이 떨어지고 좌절하기 쉽죠. 하지만 정체기는 자연스러운 과정이며, 올바른 방법으로 극복하면 다시 체중 감량을 이어갈 수 있습니다. 오늘은 다이어트 정체기를 슬기롭게 극복하는 방법을 소개할게요.# 1. 칼로리 섭취 점검하기다이어트 초반에는 식단을 신경 쓰지만 시간이 지나면서 점점 대충 먹는 경우가 많아요. 다시 한 번 칼로리를 체크하고 **숨은 칼로리(드레싱, 소스, 음료 등)**가 없는지 확인해 보세요.- 식단을 기록하는 **푸드 다이어리** 작성하기- 하루 총 섭취 칼로리 재점검하기- 영양 균형이 맞는 식단인지 확인하기#2. 운동 방식 변경하기몸은 일정한 패턴에 익숙해지..

다이어트할 때 절대 하면 안 되는 실수 5가지다이어트를 할 때 열심히 노력하는데도 살이 안 빠지는 경험 해보셨나요?사실 체중 감량이 안 되는 이유는 운동 부족 때문이 아니라, 다이어트 방식 자체가 문제일 수도 있어요!오늘은 많은 사람들이 잘못 알고 있는 다이어트 실수 5가지를 소개해드릴게요.1. “무조건 굶으면 살 빠진다” → NO!✅ 이렇게 하면 오히려 요요가 온다!•단기간에 굶으면 처음엔 체중이 줄지만, 근육이 빠지고 기초대사량이 낮아짐•결국 더 적게 먹어도 살이 찌는 요요현상이 찾아옴✅ 대신 이렇게 하세요!•하루 총 섭취 칼로리를 무조건 줄이기보다, 단백질 & 채소 위주로 건강한 식단 구성•최소한의 탄수화물(현미, 고구마 등)은 먹어야 에너지를 유지하면서 다이어트 가능관련 키워드“굶으면 요요온다” ..

24년 인기 다이어트 트렌드 TOP 5새해가 되면 많은 사람들이 다이어트를 결심하지만, 어떤 방법이 효과적인지 찾기가 쉽지 않죠. 최근에는 단순히 체중 감량뿐만 아니라 건강하게 살을 빼는 다이어트가 트렌드가 되고 있어요. 지난 2024년 주목받은 다이어트 트렌드 TOP 5를 소개해드릴게요!1. GLP-1 다이어트 (마운자로, 삭센다, 위고비)✅ 트렌드 포인트•GLP-1 호르몬을 조절해 식욕을 억제하는 다이어트 주사제 인기!•연예인, 헐리우드 스타들도 사용하면서 주목받는 중.•단기간에 체중 감량 효과가 크지만, 부작용과 의존성 문제도 있음.✅ 주의할 점•의사 상담 없이 무작정 사용하면 위험할 수 있음.•약물에 의존하기보다 식습관 개선과 병행해야 효과적!관련 키워드“GLP-1 다이어트” / “마운자로 효과”..

칼로리별 다이어트 식단 추천 (1,200kcal~1,800kcal 맞춤 식단)다이어트를 할 때 가장 중요한 건 자신의 목표에 맞는 칼로리 섭취입니다.오늘은 1,200kcal~1,800kcal 기준으로 다이어트 식단을 추천해드리겠습니다!✅ 1,200kcal 다이어트 식단 (단기 감량용)📌 추천 대상: 단기간 체중 감량을 목표로 하는 사람📌 주의할 점: 단백질, 지방을 충분히 섭취해야 근손실 방지✔ 예시•아침: 삶은 달걀 2개 + 오트밀 50g + 블루베리 30g (350kcal)•점심: 닭가슴살 100g + 고구마 100g + 브로콜리 50g + 견과류 한 줌 (400kcal)•저녁: 두부 샐러드 (두부 100g + 채소 + 올리브오일 5g) + 저당 요거트 (350kcal)💡 Tip•탄수화물은 고구..